Сон и здоровье

Наверняка среди твоих знакомых и друзей есть такие, кто в выходные дни любит поспать подольше. И спят по 13–14 часов подряд.

Они надеются вернуть своему организму долг за те часы, которые недоспали среди недели. Есть подозрение, что большинство таких мальчиков и девочек отнимают часы от сна в пользу поздних телевизионных передач. Или, просидев у телевизора весь день, поздно ночью готовят уроки.

Такие «отсыпные дни» не только не приносят восстановления организму, а, наоборот, делают засонь вялыми, разбитыми. Они жалуются на головную боль, у них снижается работоспособность.

Вспомним некоторые практические рекомендации. Многие из них тебе знакомы, и каждый в состоянии их выполнить. А выполняют лишь те, кто действительно хочет быть здоров и весел.

Итак, твоему организму важно не только то, сколько ты спишь, но и в какое время суток.

  • Самый благоприятный период для сна – с 21 часа вечера до 7 часов утра. Этот ритм наиболее близок смене дня и ночи. Отступления от этого правила возможны, но в виде исключения!
  • Перед сном нельзя плотно наедаться, заниматься большой физической или умственной работой. Это нужно делать за 2–3 часа до сна. А погулять перед сном на свежем воздухе – очень полезно. Перед сном нужно думать о приятном, быстрее заснешь. Нельзя долго читать или смотреть телепередачи.

Несколько слов о телевизоре. Ни в коем случае не спи в той комнате, где работает цветной телевизор. Электрические приборы, в том числе и телевизор, радио, электроплита, микроволновая печь и т. д., создают дополнительные энергетические поля. Эти поля весьма вредны для организма. Они угнетают его функции, повышают утомляемость, снижают работоспособность, а значит и здоровье.

  • Ежедневно перед сном нужно выполнять гигиенические требования: почистить зубы, принять ванну на 5–10 минут или, как минимум, помыть ноги теплой водой.
  • Полезно на ночь выпить стакан теплого молока с медом – легче заснешь.
  • Спать нужно в хорошо проветренной комнате (с открытой форточкой).

Сон – лучшее лекарство!