Главный ритм, или утро вечера мудренее

Базой для протекания всех ритмических процессов в организме является чередование сна и бодрствования. Почти одну треть своей жизни мы проводим во сне.

  • Что может произойти с человеком, например с тобой, если лишить тебя сна на 2–3 ночи или на неделю?

Во-первых, ты лишишься хорошего самочувствия, работоспособности, ухудшится память, внимание, точность движений. Даже галлюцинации могут возникнуть. В конце концов потеряешь сознание.

Для любого человека сон – первая жизненная необходимость независимо от возраста. Правда, у каждого из нас есть индивидуальные потребности в количестве сна.

Новорожденный спит около 20 часов в сутки.

  • Почему так много? Пожилые люди могут спать всего 5–6 часов. Большая часть людей спит 8 часов. Но это не означает, что именно 8 часов – норма для сна.

Известно, например, что Наполеон спал лишь по четыре часа в сутки. Писатель Николай Островский – 6 часов. А знаменитый бразильский футболист Пеле спит по 10–12 часов в сутки.

Существуют рекордсмены по бессоннице. Среди мужчин – это мексиканец Ренди Гарднер. Он совершенно не спал 264 часа.

Среди женщин – это Сьюдаддель Кабо. Она не спала почти 282 часа.

Такие рекорды не всегда заканчиваются благополучно. Диктор американского телевидения заключил пари, что сможет не спать в течение 200 часов. Он выиграл пари, но... заболел, и в течение трех месяцев ему пришлось лечиться.

Перейдем от рекордов к нормальному сну. Все-таки целую треть жизни мы проводим во сне. Вот тебе, например, полагается спать 10 часов в сутки.

  • А сколько времени тратишь на сон ты?
  • Достаточно ли этого твоему организму?

Ты же знаешь, что сон – бодрствование, главный биологический ритм. Нарушая его, ты ломаешь свои внутренние часы. За это расплачивается твой организм, страдают важнейшие его функции. Снижается внимание и ты становишься рассеянным. Уменьшается объем памяти – ты плохо запоминаешь новый материал. День ото дня тебе труднее учиться. А вся причина-то кроется в недосыпании.

  • Так зачем же организму нужен сон? И не просто сон, а полноценный сон.

Снова обратимся к истории. Д. И. Менделеев, великий химик, свое открытие – «Таблицу химических элементов» – увидел во сне. Образ знаменитой «Сикстинской мадонны» пришел к Рафаэлю тоже во сне. План своего выдающегося произведения «Горе от ума» А. С. Грибоедов увидел во сне. Примеров много. И все они свидетельствуют о том, что во время сна в головном мозге происходит обработка информации, которая поступила в течение дня. Формируется память, восстанавливается работа всех органов.

Все это очень емко сказано в народной пословице: «Утро вечера мудренее».