Как и все дети, каждое утро ты идешь на свою работу – в школу. Все вы одинаковое количество часов сидите за партой, напрягаете память, внимание, мышцы спины, шеи, рук, глаза и т. д. Интересный возникает вопрос.

  • Сидят все, напрягаются все, а почему болеют не все?

К пятому классу почти третья часть мальчишек и девчонок приобретают «профессиональные» болезни:

  • нарушение осанки;
  • сколиоз;
  • снижение зрения.

С таким отклонением в здоровье, как нарушение осанки, и способом его определения тебя уже познакомили.

  • А что такое сколиоз?

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. Чаще всего он обнаруживается у школьников, мышцы которых ослаблены, да к тому же имеется избыточная масса тела.

Предупредить сколиоз просто:

  • Школьные сумки, особенно тяжелые, надо носить на спине, а не в одной руке.
  • Спать надо на спине и желательно, на жесткой постели, а не скрючившись как вопросительный знак, и только на любимом боку.
  • При чтении и письме надо соблюдать правильную рабочую позу:
    • садись на стул глубоко, опираясь на его спинку;
    • корпус тела и голову держи ровно, с небольшим наклоном вперед;
    • грудь и живот не сдавливай, наваливаясь на стол или парту;
    • ноги согни под прямым углом;
    • ступнями опирайся на пол или подножку;
    • во время занятий периодически меняй положение тела.
  • А в положении стоя тяжесть тела честно распредели на обе ноги. Перегружая одну ногу, ты недогружаешь другую. Это не только несправедливо, но и вредно для позвоночника.
  • Помни, что голову и туловище держать надо гордо! Живот подтянуть, плечи расправить.

Давай потренируемся. Сначала сделай правильную стойку, а затем правильно сядь за стол. Еще раз... И еще раз. Немного посиди, пусть твое тело запомнит эту позу. Продолжи тренировку днем.

Во время ходьбы тоже не забывай об осанке. Плечи держи на одном уровне и слегка отводи их назад, мышцы живота подтягивай.

Выполняя эти несложные рекомендации, сам не заметишь, как вырастешь стройным молодым человеком или станешь грациозной девушкой.