• Что ты можешь сказать о своей привычной позе, осанке? Оцени ее сам. Или сделай это с помощью родителей.

Отличную оценку получат те девочки и мальчики, у которых:

  • плечи на одном уровне;
  • грудная клетка слегка выдается вперед;
  • нижние углы лопаток слегка сведены;
  • голова держится прямо;
  • живот подтянут;
  • ноги в коленях выпрямлены.

Удовлетворительную оценку ставят, если:

  • углы лопаток выступают;
  • плечи на разном уровне;
  • голова опущена вперед;
  • живот выпячен;
  • походка вялая.

Плохую оценку получают те, кто:

  • плечи не отводит назад;
  • спину не выпрямляет;
  • плечи держит одно выше, другое ниже;
  • живот расслабляет;
  • голову опускает;
  • ходит шаркая, на полусогнутых ногах.

А теперь давай определим твою оценку по всем правилам.

Практическая работа определение нарушения осанки

Во время обследования нужно раздеться до пояса, встать по стойке «смирно», выпрямив тело и вытянув вперед руки.

В зависимости от того, как долго обследуемый может удержать при поднятых руках осанку выпрямленной, различают:

1) нормальную, здоровую осанку: выпрямленное туловище удержано свыше 30 секунд;

2) ослабленную осанку: выпрямленное туловище может быть удержано менее 30 секунд (опускаются руки, сгибается спина, тяжело держать руки);

3) утрату нормальной осанки – выпрямление туловища при поднятых руках вообще невозможно.

Еще раз вспомним, что осанка прежде всего зависит от формы и гибкости позвоночника. А устроен он не просто: прогиб вперед в области шеи, прогиб назад в области груди, еще раз прогиб вперед – в области поясницы.

  • Зачем нам нужна такая сложная конструкция позвоночника?
  • Как бы ты это объяснил?

Изгибы нужны позвоночнику, чтобы он мог работать, как рессора. Быть упругим, гибким и подвижным. Если тебе удастся сохранить гибкость и подвижность позвоночника на долгие годы, ты будешь здоров и молод до старческого возраста.